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圣心安诺心理品牌专栏

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　　在当今社会，发展越来越快，人们承受的压力也越来越大。只是，面对这些压力，也有人说，和周围的人分享，缓和压力。但是，也有人把它埋在心里，不想说。这些压力一直积累在心里，很容易给心理带来巨大的负担。有一天无法忍受的时候，爆炸是非常严重的。

　　抑郁症是在这种压力下最容易发生的心理疾病。最初，感情低落，不安，慢慢，极端的想法容易出现，最终自杀。

　　在一些人眼里，抑郁症可能是神经病。普通的小事，也会因为无法忍受而自杀。但是，冻三尺非一日之寒，在你看来，这些抑郁症患者的思想和行为可能无法理解，甚至会觉得他们有点矫情。但是，这种感情并不是一天就能产生的，往往是因为长时间的压力积累而发生的极端行为。

　　那么，抑郁症患者有什么共同点呢？

　　最明显的特征之一是经常处于负面情绪。不管遇到什么好玩的事情，都觉得很无聊。对待事情，习惯往坏方面考虑。朋友之间偶尔开玩笑是非常正常的。然而，在抑郁症患者看来，你会嘲笑他，即使表面上不说，自己的心也容易妄想，使自己的心情更加沮丧。

　　这也是抑郁症患者的特征之一，是自卑感。他们对自己的能力没有自信，完成一件事时，一旦发生问题，就开始否定自己。最常说的是都是我的错，我没用。把所有的错误都放在自己身上，变得更加自卑，抑郁的状况也变得更加严重。

　　另外，抑郁症患者对世界漠不关心，失去兴趣。他们不关心任何事情，对生活没有目标。好烦啊是他们的口头禅。他们认为这个世界上的事情很无聊，活着比死亡好。厌世的感情不断发展，如果不能马上缓和的话，可能会发生悲剧。

　　如何缓解抑郁症？

　　首先，抑郁症也只是一种疾病，可能需要长期服用药物来缓解和控制。像高血压、高血糖患者一样，生活中需要注意，吃什么都要注意控制，定期服药。一旦药物停止，可能会导致疾病再次发作。抑郁症也是短期内可能无法完全恢复，需要用药物缓和，但不需要作为精神疾病，也不需要自卑感。

　　其次，要学会正确认识自己。不要让自己总是处于悲观的感情中，总是否定自己。要学会正确认识自己，多给自己打气。不要总是觉得生活没意思，在自己心情好的时候，可以考虑今后自己想做什么给自己一个目标，让自己的生活更有动力。

　　此外，当自己情绪低落时，不要害怕与人沟通。把这些负面情绪埋在心理上，不利于病情的恢复。即使不想和周围的人交流，也可以进行心理咨询。现在我国的心理咨询服务逐渐兴起，可以和专业的心理医生交流，缓和心理压力。

　　最后，你可以培养自己的兴趣。生活中有很多无聊的事情，但总是有点感兴趣。要做的是把这件事慢慢培养成自己的兴趣，使自己能够积极面对生活。就像演员马思纯一样，在患上抑郁症之后，给自己找点开心的事情，看看能让自己开心的节目，不要让自己生活在绝望之中。