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圣心安诺&湃中心助眠减压体验式心理沙龙

为帮助员工减少工作压力，提高员工心理健康质量，2021年10月25日，华润置地特邀圣心安诺心理·胡灵芝老师在湃中心为员工举办助眠减压体验式心理沙龙。

人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，高质量的睡眠才能维持身体的健康运转，关爱自己，从健康睡眠开始。沙龙开始前，先做两个专业的心理健康测评，了解自我才能更好地接纳自我，遇见更美好的自己。

艾森克人格问卷（Eysenck Personality Questionnaire, 简称EPQ）由英国伦敦大学心理系和心理研究所艾森克教授编制。具有较高的信度和效度，其所测得的结果可同时得到多种实验心理学研究的印证，是目前医学、司法、教育和心理咨询等领域应用最为广泛的问卷之一。

90项症状清单（SymptomChecklist90，SCL-90），又名心理健康症状自评量表或Hopkin's症状清单。它包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情绪、思维、行为以及生活习惯、人际关系、饮食睡眠等均有所涉及，具有容量大、反映症状丰富、更能准确刻画被试的自觉症状等特点。

本次助眠减压体验式心理沙龙的有以下三部分构成：分小组讨论各自睡眠的现状、引导式助眠体验、总结良好睡眠的技巧。

一、分小组讨论各自睡眠的现状

每个人的睡眠质量不同，每个人需要的睡眠时间也不同。理论上说，成人每天睡眠时间在7个小时左右应该说是比较合理的.但如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。

到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。

二、引导式助眠体验

讨论环节结束，胡老师通过音乐和语言的辅助，引导大家在沙龙现场进入睡眠。

十几分钟后，大家渐渐进入睡眠状态......

三、总结良好睡眠的技巧

你有多久没有好好睡过一觉了呢？每天睡前的半小时你都在做什么呢？每天早晨你都是怎么醒来的？如果你睡前情绪波动，睡眠质量如何呢？

经过睡前讨论和睡眠体验，大家对“睡眠”有了一定了解，并针对“良好的睡眠技巧”和“情绪压力对睡眠的影响”做了讨论和总结。

“印度瑜伽大师萨古鲁说：身体需要的不是睡眠，而是放松。”每个人都具有个体差异，不同的人需要的睡眠时间并不完全相同；但良好的睡眠质量，可以让人们在睡眠后精力充沛，注意力更集中。

希望通过本次助眠减压沙龙，大家可以养成良好的生活习惯和情绪管理，拥有良好的睡眠质量！

“以画见心”圣心安诺绘画心理沙龙分享会

每天按部就班的学习、工作和生活，时间久了难免枯燥乏味，人们也会慢慢适应这样的规律，渐渐忘记自己内心深处的需要......

圣心安诺作为一个心理咨询机构，自然更加关注员工的身心健康，因而举办了本次的“以画见心”绘画心理沙龙会。

希望员工可以将积压在心中的消极情绪通过绘画转化成作品,一方面发泄减轻心中的压抑和焦虑，另一方面也可以在治疗师的引导下通过自己的作品来认识和反思自己的情绪和问题，从而更好地接纳自己，遇见更美好的自己。

绘画疗法的由来

绘画疗法最早起源于上世纪20世纪初对精神病艺术家的研究,如Jaspers、 Riese等对凡高作品的研究。

1922年Prinzhorn发表 《疯者艺术》，1956年 lakab提出精神分裂症患者的绘画特点,并对精神疾病和绘画的关系作了探讨。

由于此方法是以绘画为中介来进行治疗的，故称绘画疗法。目前，绘画疗法在西方国家已经得到广泛的应用,成为心理咨询和治疗的主要技术之一。

绘画疗法的作用机理

一个人的情感埋藏越深，则离其意识越远，寻找相应的语言将其表达出来的可能性就越低。

然而，情感的困扰却可以通过另一种方式表达出来,如将其赋予可见的形式。绘画作为情感表达的工具，能够反映出人们内在的、潜意识层面的信息，是将潜意识的内容视觉化的过程。

人们对绘画的防御心理较低，不知不觉中就会把内心深层次的动机、情绪、焦虑冲突、价值观和愿望等投射在绘画作品中，有时也可以将早期记忆中被隐藏或被压抑的内容更快地释放出来,并且开始重建过去。

本次沙龙会中，李丹萍老师以“爬山”为主题，让大家先进行自由创作。完成画作后，每个人都会来分享自己的画作和倾听他人的分享，李老师通过每个人的画作和分享，分别给出针对性的绘画心理分析，并给出有效建议。

通过在沙龙会中的分享，每个人都对自己有了更深一步的认知，对自己的不足学着去改变去接纳，对不清晰的目标有了更清楚的执行力和认知度。

圣心安诺应邀为建设银行员工进行“提升自我效能感”团体心理辅导

自我效能(Self-efficacy)指一个人在特定情境中从事某种行为并取得预期结果的能力，它在很大程度上指个体自己对自我有关能力的感觉，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即我能行。它反映了个体对自己有能力应对外在环境挑战的信念。也就是我们通常所说的自信心。

自我效能感主要来源于四种信息：

1.过往亲身经历的经验，对自我效能形成影响最大。

尤其是在困难任务上获得了成功能为个体提供新的能力提高的信息从而提升自我效能感；如果一个人的自我效能感没有稳定建立之前，遭遇了接连的失败或不如意体验会极大拉低效能预期。

2.替代性经验。

也就是通过观察身边的人尤其和自己相似的人，他们怎么做的，最后的结果是什么，获得自我效能预期，这也是平时常说的“榜样的力量”。

3.言语说服或社会说服。

当我们遇到困难，并对自我能力怀疑时，如果有我们信任的非常佩服的人给于了积极评价，也能提升自我效能感。

4.和情绪、身体状态有关。

当身体很累、情绪低落时，自我效能感也偏低。

人的自我效能感在对各种效能信息进行整合加工，通过一个复杂的自我说服过程后建构起来。效能信念建立后，会以各种不同方式对我们的生活工作产生影响。

圣心安诺应邀为西安济民护理院员工进行心理健康建设课程培训

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

圣心安诺为陕西金徽酒业有限公司定制举行“员工关怀计划”心理评估系统

员工关怀是企业以人为本的核心理念，是员工健康成长，企业可持续健康发展的重要途径。 俗话说的好“得人心者，得天下”。通过企业做员工关怀，可以更好留住员工、提升员工对企业的满意度，提高员工的工作积极性，为企业创造更多的经济利润。

那么，企业要做员工关怀，对企业有什么意义呢？主要分为以下4点：

1、培养积极向上的员工心态

做好员工关怀，可以让员工感受到自己的重要性，自己是被尊重，是受到企业关注的群体之一，打破了雇佣关系，满足了她心目中得到尊重和认可与渴望被理解的需求。

2、工作氛围更加和谐，提高企业团队的凝聚力

通过企业做员工关怀，使得员工与员工之间更加有默契、真实的交流，容易在工作中达成共同共识，更容易的开展工作与落实。

3、培养员工对企业的忠诚度

企业对员工的关怀提高员工内心的存在感，员工在企业上班，不仅保持着愉快的心情，而且对于工作的热情也持续着，提高员工对企业的忠诚度，减少企业人才流失率。

4、影响员工的工作规划方向

员工自身的规划与发展与企业的发展有一定的关联。所以，通过企业做员工关怀，把企业员工的工作规划方向与企业发展方向一致，一同迈进，推动企业发展。

圣心安诺张小俊老师应邀为灞桥区市场监督管理局举行定制化大型沙盘体验活动

通过沙盘体验促进员工们的相互了解、相互信任和相互合作，大家在体验活动中认识到团体与个人的关系以及团队合作的重要性。

活动中，张老师首先向大家讲解了沙盘的由来及其操作流程，在张老师的组织下，大家兴致勃勃的创作起自己小组的沙盘。通过摸沙体验，感受温柔和放松；通过绘制沙盘，体会凝聚与温暖；通过分享倾诉，诉说内心的感受；通过沟通讨论，汇聚集体的智慧。

在沙盘体验活动中，沙具是对人内心世界的反映，大家在选择和摆放沙具的过程中注重感受自己的心灵需求，进一步加深了对自我的认识。本次沙盘团队体验活动的开展，让大家对沙盘有了初步的认识，同时激发了团体的内部动力与成员间的无意识沟通。