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面对家人得重病的困境，确实会让人陷入深深的悲伤之中。这种情绪是正常的，但长时间的沉溺其中却可能影响到个人的心理健康和日常生活。

为了自己和家人，我们需要找到一种方法来应对这种悲伤，逐渐走出阴影。

首先，接受现实是至关重要的一步。

我们要明白，生活中总会有不如意的事情发生，我们无法回避或逃避。

当家人患病时，我们要勇敢面对，承认这是一个事实，而不是试图逃避或否认它。接受现实并不意味着我们要放弃希望，而是要我们正视问题，为解决问题做好准备。

我们需要与家人、朋友或专业人士分享我们的感受。这样不仅能让我们感受到他们的关爱和支持，还能得到更多的建议和帮助。

此外，加入一些相关的团体或组织，与有着相同经历的人交流，也能让我们感到宽慰和力量。

在寻求支持的过程中，我们还要学会倾听自己的心声。

悲伤是一种情感，它需要得到释放和表达。

我们可以通过写日记、绘画、听音乐等方式来抒发内心的情感。这样不仅能让我们更好地理解自己，还能让我们找到一种适合自己的应对方式。

同时，保持积极的生活态度也是非常重要的。

我们要尽量保持正常的生活作息，继续参与日常活动，如工作、学习、运动等。

这样不仅能让我们保持充实和有意义的生活，还能让我们更好地应对悲伤。此外，我们还可以尝试一些新的兴趣爱好，如阅读、旅行、摄影等，以丰富自己的生活。

最后，我们要给自己足够的时间来恢复。

悲伤是一种深刻的情感，它需要时间来慢慢消散。我们要有耐心和信心，相信自己能够走出阴影。

在这个过程中，我们可以尝试一些心理调适的方法，如冥想、瑜伽、心理咨询等，以帮助自己更好地应对悲伤。

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